Bien-être ménopause

La ménopause se déroule en trois étapes clés, chacune avec ses propres défis et changements hormonaux. 💁🏽‍♀️

Mieux les comprendre permet d’anticiper les symptômes et d’adopter les bonnes stratégies pour rester en pleine forme.👭

1️⃣ PÉRIMÉNOPAUSE : Les premiers signes (35-50 ans)

💡 Qu’est-ce qui se passe ?
C’est la phase de transition avant l’arrêt définitif des règles.

Les ovaires commencent à produire moins d’œstrogènes et de progestérone, ce qui provoque des déséquilibres hormonaux.

🔥 Symptômes fréquents :
✅ Règles irrégulières (plus courtes, plus longues, plus abondantes ou espacées)
✅ Premières bouffées de chaleur et sueurs nocturnes

✅ Fatigue et baisse d’énergie
✅ Irritabilité, stress, anxiété
✅ Troubles du sommeil
✅ Ballonnements et prise de poids (surtout au niveau du ventre)

2️⃣ MÉNOPAUSE : L’arrêt des règles (45-55 ans)

💡 Qu’est-ce qui se passe ?
Après 12 mois consécutifs sans règles, la ménopause est officiellement installée. La production d’hormones chute drastiquement, ce qui peut intensifier certains symptômes.

🔥 Symptômes fréquents :
✅ Bouffées de chaleur intenses
✅ Sécheresse cutanée et vaginale
✅ Perte de masse musculaire et prise de poids
✅ Fatigue chronique
✅ Sautes d’humeur et troubles de la concentration
✅ Risque accru d’ostéoporose

3️⃣ POST-MÉNOPAUSE : La stabilisation (50 ans et +)

💡 Qu’est-ce qui se passe ?
Le corps s’adapte progressivement à un nouveau rythme hormonal.

Certains symptômes diminuent, mais d’autres effets à long terme doivent être surveillés (santé osseuse, cardiovasculaire, cognitive).

🔥 Points de vigilance :
✅ Augmentation du risque d’ostéoporose et de fractures
✅ Peau plus fine et sèche, cheveux fragiles
✅ Risque cardiovasculaire accru
✅ Perte de mémoire et baisse de concentration

🎯 L’essentiel à retenir

🔹 La périménopause est une transition avec des hauts et des bas hormonaux.
🔹 La ménopause marque l’arrêt définitif des règles et une chute brutale des hormones.
🔹 La post-ménopause est une période de stabilisation où la prévention est clé pour le bien-être à long terme.

Tu aimerais un plan naturel adapté à ton étape actuelle ? Dis-moi ce qui te préoccupe le plus, et je t’aide à trouver la meilleure solution ! 💖✨

Priscille Benga.

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